Ничего не хотите делать? Может быть, у вас депрессия?

Множеству людей знакома так называемая осенняя депрессия, а многим известно о ней не понаслышке. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Очень часто ведь и при благосклонной погоде у нас может начаться депресивное состояни. Корнем всех проблем может являться ваша любимая еда.

Бывают продукты, вызывающие депрессивное состояние, хоть их и не так много, – это сахарозаменители, сахар, кофеин и мясо.

При частом распитии кофе вырабатывается зависимость. Если любителя кофе оставить без кофеина, тут же приходит чувство апатии. Вы тут же ощутите себя одиноким и безвольным, а это уже главные признаки депрессивного состояния. Отсюда следует главный вывод – делайте перерыв между принятием этого продукта и не принимайте более 3 чашек кофе в день.

А история с продуктами из сахара состоит вот в чем – в нехорошем самочувствии люди ищут в сладостях утешения, только вот избыток сладостей приводит к обострению депрессивного состояния и обессиленности. Ведь сладкое тоже может вызвать привыкание. И организм привыкает вырабатывать немалые дозы инсулина для переработки сахара и ждет свою порцию сладкого. Если игнорировать его, почти сразу настроение резко ухудшается. И не надо пытаться заменить сладкое пищевыми добавками-подсластителями. Они также приводят к депрессивному состоянию.

Если красное мясо – свинину, баранину, говядину – есть много и нередко, то оно не будет успевать тщательно перевариться. В организме пойдет разложения и образуются ядовите вещества, которые будут всасываться в кровь и пагубно влиять на настроение. Придет негатив, утомленность, то есть депрессивное состояние.

Однако при помощи продуктов питания также можно действенно бороться с депрессией. Начните есть сыр, мясо курицы и индейки, хлеб грубого помола, макароны. В них есть особые соединения – причины гормонов счастья.

Тоже могут одолеть депрессию цвета красный, оранжевый, желтый. Также включите в рацион побольше кукурузы, мандарин, ананасов, сладкого перца, тыквы и моркови. Эти продукты содержат очень мало калорий, поэтому не обязательно заботиться о лишнем весе.

Обратите внимание на продукты, в которых есть витамин В6 и магний. Они нормализуют сон и отлично понижают возбудимость. Ешьте арбузы, бананы, зелень и орехи, а также следует употреблять воду с содержанием магния.

Ну, если вам совсем уж тоскливо – съешьте пирожное или небольшой кусочек шоколада.