Какой ущерб может нанести организму жара?

Вот и настала весна, лето уже на подходе, а значит, на улице опять будет стоять невыносимая жара, от которой будет пытаться спастись много городских жителей. Как же избавиться от жары?

1. Летом рекомендуется выбирать легкую и просторную одежду – в ней вам станет намного удобнее. Во избежание солнечного и теплового удара можно обзавестись легким головным убором.

2. Живительную свежесть возможно получить просто умыв шею и лицо и помыв руки.

3. Не в состоянии заниматься делами в течение рабочего дня? Носите с собой влажные салфетки, они немного окажут поддержку в борьбе с жарой.

4. Вечером перед сном в духоту желательно отправиться в освежающий душ. Заснуть будет легче. Необходимо принять и ванну, пользуясь расслабляющим кремом и особым гелем для ванны. Нервную систему успокоит ромашковый чай. Ночью одеялом не стоит пользоваться. Было бы неплохо накрыться простынёй. При сильной духоте ее рекомендуется увлажнить, окунув в прохладную воду и отжав.

5. Избегайте длительного времяпрепровождения на прямом солнечном свете во время сильной жары. С полудня до 5 часов вечера солнце особенно опасно, и шанс получить тепловой удар значительно повышается. Жаркое время года очень плохо переносится в полных вагонах общественного транспорта. Лучше всего побольше ходить пешком, но не на солнце, а в тени.

6. При возникновении приступов слабости, головной боли, головокружения, учащенного сердечного ритма можно сделать вывод, что имеет место солнечный удар. В такой ситуации не помешает найти укрытие от солнечных лучей и вызвать врача.

7. Заранее позаботьтесь о самочувствии вашего чада – дети в малом возрасте очень часто подвержены солнечным и тепловым ударам.

К группе риска также относят людей, принимающих препараты на основе гормонов и особые лекарства (например, трентал, витамины E и А, антибиотики). Этим людям особенно вредно часто быть на солнце.