Как не получить тепловой удар в жаркую погоду?

Лето все ближе, а значит все ближе и его верная подруга – ужасная жара, которая ослабляет человека, приводит к бессоннице, а что уж говорить о немалом риске теплового и солнечного удара. Так как же ослабить влияние духоты?

1. В жару нужно выбирать легкую и просторную одежду – вам будет гораздо комфортнее. Для избежания теплового удара было бы неплохо обзавестись головным убором.

2. Если вы неважно переносите жаркое время года, то чаще умывайте шею и лицо – это придаст вам ободряющей свежести.

3. Трудно сосредоточиться на делах в течение рабочего дня? Применяйте влажные салфетки, они слегка помогут в битве с духотой.

4. Вечером перед сном в жаркую погоду следует принять прохладный душ. Будет легче заснуть. Было бы неплохо полежать в ванне, воспользовавшись особым гелем для ванны или расслабляющим кремом. Нервы успокоит ромашковый чай. Одеялом не стоит пользоваться. Достаточно укрыться лёгкой простынёй. При очень сильной духоте эту простыню желательно увлажнить, окунув в прохладную воду и отжав.

5. Не обязательно долго летом находиться на прямом солнце. Особенно опасным считается солнце с 11 утра до пяти вечера. Не помешает стремиться как можно меньше пользоваться общественным транспортом. Желательно прогуляться пешком по затенённым местам < или >поехать на метро.

6. Головная боль, головокружение, частое сердцебиение, сильная слабость – самые заметные признаки солнечного удара. Дабы избежать этого, обязательно одевайте в жару головной убор.

7. Солнечному и тепловому ударам более всего подвержены те люди, у которых есть сердечные заболевания, а также дети, беременные дамы и матери, кормящие детей грудью.

К группе риска также относят дам, принимающих гормоны, и особые лекарства ( трентал, витамины А и E, антибиотики). Таким людям особенно нежелательно регулярно быть на солнцепеке.