Как избежать перегрева на солнцепеке в летнюю жару?

Наступила весна, вскоре наступит очередь лета, а значит, на улице начнется сильная жара, от которой будет страдать большая часть городских жителей. Можно ли облегчить жизнь летом?

1. В жаркие дни необходимо носить в целях обеспечения комфорта светлые свободные и легкие наряды. Чтобы защититься от солнечного и теплового удара необходимо обзавестись летним головным убором.

2. Если вы не переносите жаркое время года, регулярно умывайте холодной водой руки и лицо – это придаст немного свежести.

3. Если на работе душно и жарко, будет не лишним обязательно держать при себе влажную салфетку. Она сможет освежить тело и лицо. А её приятный аромат повысит ваше настроение.

4. Почаще принимайте освежающий душ. В особенности это стоит делать вечером, если в жару у вас наблюдаются бессонницы. Любителям ванны необходимо приобрести особые расслабляющие и освежающие кремы и гели. Нервы успокоит чай из ромашек. Ночью одеялом не стоит пользоваться. Желательно укрыться обычной простынёй. При сильной жаре эту простыню желательно увлажнить, поместив в холодную воду и выжав.

5. Избегайте длительного нахождения на прямом солнечном свете во время особо жарких дней. С полудня до примерно 17 часов солнце особенно активно, и шанс получить тепловой удар значительно увеличивается. Надо стремиться как можно меньше пользоваться общественным транспортом. Старайтесь побольше ходить пешком, однако не на солнцепеке, а в затененных местах.

6. При появлении головокружения, головной боли, ускоренного сердечного ритма, слабости можно предположить, что вы схватили солнечный удар. При тепловом ударе надо вызвать на дом доктора.

7. Побеспокойтесь о здоровье своего ребенка – дети в малом возрасте очень часто подвержены тепловым и солнечным ударам.

К группе риска также причисляют людей, пьющих препараты на основе гормонов и некоторые лекарства (такие как витамины А и E, антибиотики, трентал). Таким людям особенно не рекомендуется долго находиться под действием солнечных лучей.