Мама, папа, я – активная семья!

У вас есть дети? Естественно, вы хотите удостовериться, что они растут здоровыми и большими. Но кроме того вы понимаете, что довольно трудно выдель время на работу, спорт и семью. Несмотря на эту проблему, быть примером для детей – это отличное воспитание. Многочисленные тестирования показывают, что пары, которые физически активны, увеличивают вероятность того, что дети в их семье станут такими же. Поэтому если вы хотите отыскать метод вовлечения отпрысков в активную жизнь, ознакомьтесь с этими советами.

Устраивайте мероприятия на открытом воздухе

Выделите выходные, чтобы хорошо отдохнуть с семьей: катание на санках или походы в зимнее время года, катание на велосипедах весной и осенью, купание в теплое время года. Организуйте вылазку на природу со здоровыми закусками после зажигательной тренировки, и ваш день пройдет как по маслу.

Начните вместе заниматься спортом

Осведомитесь о спортивных залах, центрах аэробики или центрах йоги недалеко от дома, которые вы сможете посещать с семьей, включая и детей. Если ваш ребенок еще не подрос для подобных занятий, попытайтесь узнать о курсах, которые практикуют упражнения с ребенком. У вас нет деток? В таком случае тащите на упражнения вторую половинку.

Приведите в порядок вашу гостиную

Очень часто гостиные это причина лени в квартире: игровые приставки, мягкие диваны, телевизор с DVD, и ни одной вещи, которая вынуждает прибегать к физической активности. Существуют различные варианты, как добавить этой комнате движения, при этом не нужен полный ремонт всей комнаты или перетаскивание оборудования для тренировок. Урежьте время просмотра телевизора и стремитесь в этой комнате находиться в стоячем положении.

Делайте хлопоты легче

Вместо того, чтобы в одиночку выполнять обязанности по дому, было бы лучше превратить скучные задания в игру и выполнять их вместе. Вы за считанные мгновения уберете дом, а потом можно выполнить все еще быстрее. Слушайте музыку во время мытья посуды, и предложите детям напевать что-нибудь и танцевать, когда они вампомогают. Берите собаку с собой на прогулку и отпускайте ее с поводка, пока вы катаетесь на доске или прыгаете со скакалкой.

Разработайте семейный рацион

Несмотря на то, что данный совет не совсем относится к спорту, нужно не забывать про него. Семьи, которые питаются правильно, как правило, имеют и другие здоровые привычки, например увлечение активным образом жизни. Если вы просто хотите в целом питаться здоровой пищей либо хотите сбросить вес после родов, вовлеките в это занятие всю семью, и в таком случае у вас обязательно все получится. Берите отпрысков с собой на рынок, пусть они выберут себе овощи и фрукты, и привлеките их к приготовлению пищи. Поверьте, они станут есть полезную пищу с большим удовольствием.