Как избавиться от депрессии?

С концом летних деньков и наступлением осени у некоторых людей проявляется осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Часто ведь и при неплохой погоде у нас проявляется депресивное состояни. А отгадка может быть в нашей пище.

Есть продукты, вызывающие депрессивное состояние, но их довольно мало, – это сахар, кофе, мясо и продукты, заменяющие сахар.

Когда вы пьете много кофе, по четыре чашки в сутки, а то и больше, вы становитесь зависимы. Если любителя выпить кофе оставить без кофеина, почти сразу возникает чувство разбитости. Человек моментально ощущает себя одиноким и усталым, а это уже кофейная депрессия. Напрашивается лишь один вывод – не принимайте больше 2 чашек кофе в день и делайте перерыв между принятием этого напитка.

А история с сахаром такова – при нехорошем настроении люди ищут в сладостях утешения, правда вот слишком много сладостей ведет к бессилью и обострению депрессивного состояния. Сладкое также способно вызвать привычку. Вследствие чего организм привыкает вырабатывать немало инсулина для переработки сахара и требует свою порцию сладкого. Если не дать ему эту дозу, сразу настроение заметно падает. И не нужно заменять сладости пищевыми добавками-подсластителями. И они приводят к депрессии.

Если красное мясо – баранину, говядину, свинину – употреблять регулярно и в больших количествах, то оно не успеет без остатка перевариться. В организме пойдет разложения и появятся яды, которые будут всасываться в кровь и плохо влиять на ЦНС (центральную нервную систему). Будет часто ощущаться негатив, апатия, в общем, депрессивное состояние.

Однако с помощью пищи также можно и бороться с депрессивным состоянием. Полюбите мясо курицы и индейки, хлебные продукты, макароны, сыр. В этой пище имеются вещества – предшественники гормонов счастья.

Цвета желтый, оранжевый, красный также могут изгнать депрессию. Также едите побольше цитрусовых, кукурузы, моркови, сладкого перца, тыквы и ананасов. Такие продукты довольно малокалорийные, поэтому не обязательно заботиться о форме.

Вспомните продукты, содержащие витамин В6 и магний. Они успешно снижают возбудимость и обеспечивают нормальный сон. Начните есть бананы, арбузы, орехи и зелень, кроме того следует употреблять воду, в которой имеется магний.

Ну, если вам совсем уж грустно – съешьте крохотный кусочек шоколада или пирожное.